Подходит к концу 15-ый день с того момента, как я уехала из родного села к себе в городскую квартиру, чтобы пару месяцев пожить в одиночестве. Помните, перед отъездом я писала пост, в котором жаловалась вам и говорила, что не могу взять под контроль своё питание? С тех пор кое-что изменилось, и у меня созрел пост рассказать вам о том, как в течение последних двух месяцев поменялось моё отношение к еде и спорту.
Что у меня было до карантина?
- Я питаюсь 2 (иногда 3) раза в день, не придерживаюсь принципов правильного питания, но ограничиваю себя в сладком и мучном.
- Хожу на фитнес 2-3 раза в неделю, где занимаюсь с небольшим весом.
Во время карантина:
- 23 марта я приезжаю в гости к своей семье в родной дом, предполагая, что останусь всего на неделю (потом карантин продлевают, и так я там "застряла" до 30 апреля), а это значит, что в питании себя можно не ограничивать.
- Спортзалы закрываются, и 2 недели я никак не тренируюсь и сижу дома.
- Все рамки и ограничения в питании рушатся: я ем когда хочу, что хочу и сколько хочу. Серьёзно, я в 3 часа ночи могла съесть тарелку супа или порцию картофельного пюре с котлетой, мне было всё равно.
- Примерно с 30 марта я устаю от того, что не занимаюсь спортом, энергия у меня была на нуле, и я начинаю заниматься с помощью видео на YT.
- В то же время я нахожу там канал Elina Fedorova, смотрю по 10 её видео в день и восхищаюсь её фигурой. У неё есть онлайн свой фитнес-проект Wispence, и 8 апреля я уже оформляю подписку на месяц. Тренируюсь по её программе сначала 3, потом 4 раза в неделю.
- Так я приучила себя к ежедневному спорту, комбинируя тренировки на YT и Wispence.
- 30 апреля я уезжаю в Кемерово, и тут моё питание само по себе приходит в норму. Когда нос не тревожит постоянно запах приготовленной любимой мамочкой еды, о еде особо и не думаешь. Да, я так же не придерживаюсь принципов правильного питания, но я ем сладкое 1-2 раза в неделю в небольших количествах, не пью газировки и прочие гадости, чипсы я никогда не любила, так что тоже в минус, но зато я не объедаюсь на ночь до разрыва живота. А живот у меня тут теперь всегда "сдутый" и аккуратный.
- Самое главное моё достижение в том, что моя активность здесь увеличилась. У нас разрешили свободный выход на улицу, поэтому я гуляю по 15k шагов в день, тренируюсь по программе Wispence 5 раз в неделю (и ВИЖУ РЕЗУЛЬТАТ!) и не переедаю!
И не смотря на то, что за время карантина я набрала 3 кг (1,5 из которых я уже оставила позади), мои объёмы изменились незначительно или НЕ ИЗМЕНИЛИСЬ ВООБЩЕ!!! И всё благодаря спорту, который есть в моей жизни.
Я перестала зацикливаться на том, что мне нужно кушать 1 раз в день, чтобы похудеть (раньше я так всегда делала), и ем тогда, когда испытываю голод, но не позже 20:00. Сейчас я думаю только о качестве своего тела, о том, каким красивым и подтянутым оно становится с каждой пройденной тренировкой. Ещё я невероятно горжусь собой, ведь я приучила себя заниматься спортом ещё больше, чем до карантина, и моё тело мне за это благодарно. Я могла бы спокойно лежать на диване, кушая шоколадки, но вместо этого я натягиваю лосины и делаю с огромным кайфом то, что приносит мне здоровье и красоту.
Я желаю вам прийти к этому от всей души. А если вы уже на этом пути - то так держать! Вы крутые, правда!
29 коммент.
pois a beleza nao é tudo bjs bonito post
ОтветитьУдалитьI was supposed to work out but I got too lazy
ОтветитьУдалитьGracias por pasar por mi blog, quedarte y agradecido por tus palabras, es un placer que te guste el blog.
ОтветитьУдалитьCon sacrificio y tesón se pueden conseguir cosas maravillosas, debes continuar en esa línea y no dejarla.
Un abrazo y me quedo también por este tu bello rincón.
Я думаю карантина изменила нас всех. Ну, надеюсь всё будет лучше. :)
ОтветитьУдалитьEl ejercicio y la comida equilibrada y sana como la de mi blog ayuda a mantenerse en forma¡¡¡
ОтветитьУдалитьBesitos¡¡
Your routine sounds very healthy and workable. Congratulations on finding ways to handle this crisis in a positive manner.
ОтветитьУдалитьHi! this is so beautiful blog. You are so talented and pretty, such a comforting and positive post in these scary times ♥♥♥ Abrazo grande!
ОтветитьУдалитьYears ago, I read somewhere that a person should always get up and walk away from a meal while still a bit hungry. I have lived this way. At the same time, I always have eaten whatever I wanted, but in moderation. These techniques have kept me relatively slim and trim. I am not certain what manner of exercise regimen works best for women, but my own has always been pushups, sit-ups and running to maintain relatively good physical conditioning.
ОтветитьУдалитьI am glad for you, Nastya, that you are making progress ....
You are doing a great job!
ОтветитьУдалитьFelicidades por encontrar ese camino que buscabas para sentirte bien. Un abrazo
ОтветитьУдалитьGreat post Darling!Your blog is amazing and I follow it already!
ОтветитьУдалитьThanks for visiting mine <3
beautyqueen000.blogspot.rs
Thank you to visit my blog. Greetings Caroline
ОтветитьУдалитьYou’re so beautiful 😍 love your blog. I follow you back.
ОтветитьУдалитьI hope the quarantine days will pass.
ОтветитьУдалитьThanks for stopping by my blog, I'm glad you like it.
ОтветитьУдалитьYou have followed very good routines for this quarantine.
a greeting
Bravissima, è così che si dovrebbe fare, anch'io cerco di muovermi sempre un po'. Continua così :)
ОтветитьУдалитьsinforosa
What a Lovely Blog you have and I'm glad you have found a Healthy Balance during Quarantine. It has developed some disciplines hasn't it? I have found this myself too, the Positive effects of being in Lock Down and having more time to do what is necessary and important, instead of being so busy and distracted. Be Well and Stay Safe!
ОтветитьУдалитьLindooo, amo seu blog
ОтветитьУдалитьSegredosdamarii.blogspot.com
Great post looks beautiful
ОтветитьУдалитьCongrats on keeping up your fitness during the quarantine. It's not easy staying motivated in the middle of all of this.
ОтветитьУдалитьDobra robota! Oby tak dalej 😊
ОтветитьУдалитьBeautiful pictures :)
ОтветитьУдалитьbeautiful style with natural background
ОтветитьУдалить# Stay safe, healthy and virus free
The best part of your articles that they have perfect Content Quality and Quantity. Do write something on Seo Posting Sites also. Honestly, you posses great Writing Skills.
ОтветитьУдалитьYou look very beautiful and fit. Your new exercise regimen combined with the inspiration of Elina Fedorova's videos sounds healthy, and invigorating. I would imagine it would also be very inspiring and a privilege to watch your workout videos as well. You look fabulous modelling your outfit in the photos above, and your hair looks gorgeous!!!
ОтветитьУдалитьmy blog
my YouTube
my Twitter
Keep up writing great articles babe! I'm looking forward to your new posts!
ОтветитьУдалитьReview Belt For Man
Have a great weekend babe!
ОтветитьУдалитьhttps://thecoolgloves.com
George Cosbuc Poezii Privita în ansamblu, opera lui G. Cosbuc se înscrie printre clasicii ale literaturii române. Originalitatea poetului se afla în versurile de inspiratie din viata satului, în inventia poetica, în modalitatea în care constiinta artistului se acorda cu istoria existentei si aspiratiile poporului nostru, cu functia social-educativa si estetici a epocii în care a trait scriitorul. Poezia lui Cosbuc este de aspect monografic : Satul, înconjurat de munti, este surprins în viata lui obisnuita, cu pitorescul lui etnografic. Dincolo de sat, e pârâul, lunca ,câmpul, cu holda, vuiet de codru si dumbrava. Satele, reprezentabile, sunt ale satului transilvanean, ale locurilor de bastina ale scriitorului, specialitatea sub aspect uman, este a întregului nostru popor. Sunt, în poezia cosbuciana, momente din viata satului. Optica e taraneasca, elementele, resorturile intime ale gestului, vorbei sau simtirii rustice. Imaginea satului se comunica astfel prin oameni, Referat prin modul lor de existenta, cu bucurii si necazuri, cu aspiratiile lor de împlinire. Satul lui G. Cosbuc este o entitate sociala si nationala cu pitoresc geografic si etnografic, cu datini ...
ОтветитьУдалитьYour hair is so pretty, for someone who has hair loss, wigs like theirs are here.
ОтветитьУдалить